Projeto Verão: Cinco picolés saudáveis para se refrescar

Nesse calor intenso, um picolé é sempre a melhor pedida em qualquer hora e lugar. Infelizmente, a maioria deles é rico em gorduras e açúcar, o que causa receio e remorso, principalmente para quem está seguindo rigorosamente um projeto verão, que requer prática de exercícios e hábitos alimentares saudáveis. Mas calma! Nós trouxemos receitas de picolés funcionais para você não passar vontade e se refrescar sem medo, além de dar um up na saúde e na beleza!

PICOLÉ PARA POTENCIALIZAR O BRONZEADO

Ingredientes:

½ cenoura 

1 laranja 

¼ de mamão papaia 

Lascas de gengibre 

Cúrcuma 

1 limão 

Benefícios: Rica em Vitamina A, essa receita tem um papel muito importante na saúde da pele e do cabelo, garantindo um belo bronzeado no verão. A presença da laranja e do limão, que contém vitamina C, garante a ação anti-inflamatória e antigripal.

PICOLÉ PRÉ-TREINO

Ingredientes:

200 ml de água de coco

1 beterraba pequena 

1 colher de sobremesa de gergelim tostado 

1 colher de sobremesa de pimenta rosa 

Lascas de gengibre 

10 morangos

1 limão 

Benefícios: Aumenta a energia e a disposição para o treino, devido à ação da pimenta e do gengibre. A beterraba também estimula a produção de óxido nítrico, ajudando a diminuir a quantidade de oxigênio consumida pelo corpo. Por este motivo, se consumido antes dos treinos, melhora o desempenho físico, diminuindo a exaustão.

PICOLÉ VERDE DETOX

Ingredientes:

1 kiwi médio sem casca

2 cubos de couve previamente congelados

1 colher de sopa de biomassa de banana verde

6 folhinhas de hortelã

200ml de água de coco

1 colher de sopa de adoçante xilitol ou stévia

Modo de Preparo:

Bata no liquidificador os cubos de couve, o kiwi, a hortelã a água de coco gelada e a biomassa de banana verde. Adoce. Coloque em forminhas de picolé e leve ao congelador por aproximadamente três horas.

Benefícios: Cura a ressaca após uma festa

PICOLÉ ANTIOXIDANTE E ENERGÉTICO

Ingredientes:

2 fatias de manga (Tommy ou Palmer)

2 xícaras de chá de iogurte natural desnatado

1 xícara de leite desnatado ou semi desnatado gelado

1 pedaço de gengibre

1 a 2 colheres de sopa de mel ou agave

1 pedacinho de coco seco

Modo de Preparo:

Primeiramente bata o iogurte, leite e a manga. Quando estiver bem misturado acrescente os demais ingredientes, sempre experimentando até ficar ao seu gosto.

PICOLÉ DIURÉTICO E TERMOGÊNICO 

Ingredientes:

1 fatia grande de melancia

10 morangos

100 ml de água de coco

1 limão

Lascas de gengibre

Benefícios: Rico em vitamina C age como um poderoso antioxidante. O gengibre, alimento termogênico (de difícil digestão), aumenta o gasto calórico e a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e a queima de gordura.